Bincang Ramadan Suara Bangkalan Vol. 3: Edukasi Pola Makan Sehat Selama Puasa
Bangkalan - Dalam rangka menyambut bulan suci Ramadan, Radio Suara Bangkalan FM kembali menggelar program spesial bertajuk Bincang Ramadan Suara Bangkalan Vol. 3 dengan tema "Menjaga Pola Makan Sehat Selama Puasa". Acara ini berlangsung pada Jumat, 14 Maret 2025, pukul 09.00-10.00 WIB, dengan menghadirkan narasumber dari Tim Penggerak PKK Kecamatan Socah.
Talk show ini dipandu oleh Layinuwar, host dari SBFM, dengan menghadirkan dua narasumber utama, yakni Ny. Richa Apriantina, Ketua Pokja III TP PKK Kecamatan Socah, serta Ny. Mimin Yuliarti, SE., anggota Pokja II TP PKK Kecamatan Socah. Keduanya berbagi wawasan tentang pentingnya menjaga pola makan sehat selama Ramadan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Tantangan Pola Makan Sehat Selama Puasa
Dalam talk show tersebut, para narasumber membahas berbagai tantangan yang dihadapi masyarakat dalam menjaga pola makan selama Ramadan. Salah satu tantangan utama adalah kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti gorengan dan minuman tinggi gula saat berbuka puasa. Menurut Ny. Richa Apriantina, konsumsi makanan yang tidak seimbang dapat menyebabkan tubuh mudah lemas dan tidak bertenaga selama berpuasa.
“Seringkali kita lupa bahwa makanan sehat sangat penting untuk menjaga stamina selama Ramadan. PKK berperan aktif dalam memberikan edukasi kepada masyarakat, khususnya ibu-ibu, agar lebih memperhatikan gizi keluarga,” ujar Ny. Richa.
Ny. Mimin Yuliarti menambahkan bahwa penting bagi masyarakat untuk memahami prinsip dasar pola makan sehat selama puasa. “Asupan makanan saat sahur dan berbuka harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan agar tubuh tetap fit sepanjang hari,” jelasnya.
Tips Pola Makan Sehat Saat Puasa
Para narasumber juga memberikan berbagai rekomendasi pola makan sehat yang bisa diterapkan selama Ramadan:
- Menu Sahur yang Sehat: Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan, serta protein seperti telur atau ikan agar kenyang lebih lama.
- Hindari Makanan Pemicu Dehidrasi: Makanan asin dan tinggi gula dapat menyebabkan tubuh mudah haus saat berpuasa.
- Berbuka dengan Bijak: Hindari konsumsi gorengan dan makanan manis berlebihan. Pilih kurma, buah-buahan, dan air putih untuk berbuka.
- Porsi Makan yang Seimbang: Jangan makan berlebihan saat berbuka untuk menghindari gangguan pencernaan.
- Menjaga Hidrasi: Pastikan minum cukup air antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, talk show ini juga membahas bagaimana membiasakan anak-anak untuk menerapkan pola makan sehat selama Ramadan. PKK Kecamatan Socah berharap agar kebiasaan baik ini dapat terus diterapkan oleh masyarakat bahkan setelah Ramadan berakhir.
Bincang Ramadan Suara Bangkalan FM dapat disaksikan secara langsung melalui siaran radio 92.1 MHz serta kanal YouTube Diskominfo Bangkalan. Program ini menjadi salah satu upaya pemerintah daerah dalam memberikan edukasi yang bermanfaat bagi masyarakat selama bulan suci Ramadan.
